الرياطي ل أخبار ع النار:مقاول تركي يتحدث عن فشل صوامع العقبه...وكان همهم التشكيك بي.

الرياطي ل أخبار ع النار:مقاول تركي يتحدث عن فشل صوامع العقبه...وكان همهم التشكيك بي.

تيسير الجنزير يروي ل أخبار ع النار كيف انفجر الشاليه بابن أخاه.....تفاصيل

تيسير الجنزير يروي ل أخبار ع النار كيف انفجر الشاليه بابن أخاه.....تفاصيل

المهندس باسم الطراونه مثال يقتدى

المهندس باسم الطراونه مثال يقتدى

عطيه ل اخبار ع النار : موازنة 2019 تقليدية ومرفوضة ...تفاصيل

عطيه ل اخبار ع النار : موازنة 2019 تقليدية ومرفوضة ...تفاصيل

طراد الفايز ل اخبارع النار : سوف اقاضي بكل من زج باسمي بحادثة السابع

طراد الفايز ل اخبارع النار : سوف اقاضي بكل من زج باسمي بحادثة السابع

الفناطسه ل أخبار ع النار :أريد أن أرى الفرحه على وجوه الشعب الأردني...وخلي كل الناس تفرح

الفناطسه ل أخبار ع النار :أريد أن أرى الفرحه على وجوه الشعب الأردني...وخلي كل الناس تفرح

 المشاهدات : 1501     التاريخ : 08-01-2019 12:37:05

اكتشفي أسرار الرشاقة بعد الأربعين

Advertisements

اكتشفي أسرار الرشاقة بعد الأربعين

أخبار ع النار : تشعر نساء كثر بالقلق جراء تقدّم العُمر، وتحديداً ما يتعلق بجانب الرشاقة واللياقة الجسدية، ولعل هذا يعود لأسباب عدة منها تراجع قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مقارنة بأعمار متقدمة كان فيها معدّل الحرق أكثر سرعة.

كما أن نساء كثيرات يخشين من حدوث ترهلات جسدية بسبب الحمل والإنجاب، أو أنهن يخشين من تراجع صورتهن الجمالية بعد فتور الأنشطة الجسدية مقارنة بالسابق، بحسب مجلة "فوشيا".

حسبكِ هنا أن تستذكري المطربة صباح، التي كانت قد قالت ذات لقاء إنها حافظت على شبابها، بعد أن تمكّنت من إنزال وزنها بقوة قبل أن تصل عتبات الأربعين، وهو ما منحها شباباً إضافياً لاحقاً، كما تقول.

نوع الغذاء بعد سن الأربعين:

يجدر بكِ تجنب تناول الأطعمة مفرطة الدهون والتي تكثر فيها التوابل والمواد الحافظة.

يعينكِ هذا على الحصول على صحة جسدية مميزة ورشاقة أفضل. لا سيما إن كان لديكِ ارتفاع في السكر أو الكوليسترول.

المكملات الغذائية بعد سن الأربعين:

لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية من دون استشارة الطبيب؛ لتعارض بعضها مع أدويتكِ في مرات، كما أن الإفراط في هذه المكمّلات قد يؤدي لبعض الخلل الجسدي لديكِ وقد يصل الأمر في مرات لاعتلال صحي ما.

وقد يكون الكالسيوم وفيتامين دال وبي 12 والحديد وفيتامين سي على رأس ما يلزمكِ.

أهمية الرياضة بعد سن الأربعين:

تلعب الرياضة دوراً كبيراً في المحافظة على رشاقتكِ وعلى صحتكِ الجسدية، كما ترفع من نسبة هرمون السيروتونين الذي يُبعِد عنكِ شبح الاكتئاب.

واظبي على ساعة رياضة يوماً تلو يوم أو نصف ساعة يومياً، وابتعدي عن الرياضات الشاقة. ولعل الهرولة والسباحة من أفضل ما يمكن لكِ ممارسته.

الصحة النفسية بعد سن الأربعين:

احرصي على التفكير الإيجابي والابتعاد عن كل ما من شأنه أن يتسبّب لكِ بالضيق والتوتر العصبي، وتحديداً بعد سن الأربعين.

تأكدي من كونكِ تتمتعين بصحة نفسية جيدة بالمجمل من خلال مراقبة ذاتكِ وتحديداً ما يتعلق بالوساوس والاكتئاب والنزوع نحو الانعزال بشكل لافت، فهذا من شأنه أن يحفظ صحتكِ ورشاقتكِ.


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك وكالة ع النار الاخبارية

الإسـم

:

البريد الإلكتروني

:

التعليق

:

 
 
 

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ، ويحتفظ موقع ' ع النار نيوز ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما بـأن التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

التاكسي الأصفر يضرب منتصف الشهر الحالي
تحويلات مرورية في إربد لتمديد خط الغاز الاسرائيلي
زراعة الأغوار الجنوبية تدعو إلى التنوع في المحاصيل
(الصرف الصحي) في الكرك دون المستوى رغم تقاضي الرسوم
انفجار خط مياه على طريق المطار
تفاصيل العثور على جثة شقيقة حبيب العادلي بالقاهرة
إندلاع حريق هائل في شارع المتنبي الثقافي ببغداد
جولات استفزازية في الاقصى والاحتلال يقتحم رام اللـه والبيرة
الهند تخصص 10% من وظائف حكومتها للفقراء
الصقيع يقتل طفلة سورية في لبنان
النشامى ينتصر على نسور قاسيون ليكون أول المتأهلين
في هذه الأماكن تعرض مباراة النشامى مع نسور قاسيون
الريال ينتقم من ليغانيس ويهزمه بثلاثية في كأس إسبانيا
غانغان يقصي باريس سان جيرمان من كأس الرابطة
سيتي يكتسح بيرتون ألبيون بتسعة أهداف في كأس الرابطة