بالفيديو والصور ... سعادة النائب ابو رمان يضع حجر الاساس لمشروع توسعة واعادة تأهيل طريق العارضة في السلط بالتعاون مع سعادة السفير الصيني بان

بالفيديو والصور ... سعادة النائب ابو رمان يضع حجر الاساس لمشروع توسعة واعادة تأهيل طريق العارضة في السلط بالتعاون مع سعادة السفير الصيني بان

الخصاونه ل اخبار ع النار : ضريبة الدخل ستؤدي الى ظلم فئة كبيرة من الملتزمين لدائرة ضريبة الدخل والمبيعات

الخصاونه ل اخبار ع النار : ضريبة الدخل ستؤدي الى ظلم فئة كبيرة من الملتزمين لدائرة ضريبة الدخل والمبيعات

عطيه ل اخبار ع النار : صمود غزة رسالة للامة في مشارق الارض ومغاربها

عطيه ل اخبار ع النار : صمود غزة رسالة للامة في مشارق الارض ومغاربها

بالفيديو والصور ... المعرضُ الأردنيُّ لِلروبوت 2018 تحت رعاية الدكتور طلال ابو غزالة

بالفيديو والصور ... المعرضُ الأردنيُّ لِلروبوت 2018 تحت رعاية الدكتور طلال ابو غزالة

بالفيديو والصور ... مجلس محافظة العاصمة يعقد اجتماعه العادي ويقر خطة الطوارئ ومناقشة اهم المعيقات في انجاز مشاريع الموزانة لعام 2018

بالفيديو والصور ... مجلس محافظة العاصمة يعقد اجتماعه العادي ويقر خطة الطوارئ ومناقشة اهم المعيقات في انجاز مشاريع الموزانة لعام 2018

بالصور : فيضانات في شوارع اربد

بالصور : فيضانات في شوارع اربد

 المشاهدات : 12401     التاريخ : 14-08-2018 10:38:40

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

Advertisements

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

أخبار ع النار : أصبحت مشكلة الأكتاف المنحنية أكثر انتشاراً وذلك بسبب العمل المطوَل على شاشة اللابتوب واستخدام الهاتف الذكي دائماً والجلوس على المكتب عدة ساعات. هذه المشكلة يمكن أن تزداد مع الوقت وتؤثر على شكلك الخارجي.

الخبر الجيد هو أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال ممارسة بعض الأنشطة الرياضية والتي تتمثل بالتالي:

التمرين الأول: اجلسي بشكل مستقيم على الكرسي ومن ثم أرجعي كتفيك إلى الوراء بحركات دائرية. كرري هذا التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثاني: امسكي الدامبل بيديك وافتحيها إلى جانبك ومن ثم حاولي شد يديك إلى الوراء. كرري التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثالث: قفي بجانب الحائط وحاولي لمس كتفيك وظهرك مع الحائط. استمري بذات الوضعية مدة دقيقة مما سيساعد على شد أكتافك إلى الوراء.

التمرين الرابع: هذا التمرين عليك اتباعه في كل الأوقات سواء خلال العمل على اللابتوب أو على المكتب أو عند استخدام الهاتف الجوال أو عند المشي، يجب عليك أن تركزي على وضعية كتفيك وإرجاعها إلى الوراء وإبقاء ظهرك مستقيماً ومع الوقت ستلاحظين التغيَر.


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك وكالة ع النار الاخبارية

الإسـم

:

البريد الإلكتروني

:

التعليق

:

 
 
 

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ، ويحتفظ موقع ' ع النار نيوز ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما بـأن التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

وزيرة التنمية تفتتح بازارا خيريا بالزرقاء
المحروقات تحذر من التعامل مع موزعي غاز غير مرخصين
عجلون : ندوة عن مخلفات معاصر الزيتون واثرها على الصحة والبيئة.
الزرقاء: شكاوى من الانقطاع المتكرر للكهرباء في الزواهرة
إغلاق حدائق الملك عبدالله بالمقابلين للصيانة
غزة: استعدادات لجمعة (تجرّم) التطبيع
الكونغرس: التفوق العسكري الأمريكي تآكل إلى مستوى خطير
القوات الأمريكية باقية في سوريا لضمان هزيمة دائمة لداعش
تحذيرات من سيول جارفة بالعراق
الكويت توفر شققا للمتضررين من الأمطار
ألمانيا تتغلب على روسيا بثلاثية ودياً
في ليلة تكريم روني.. إنجلترا تهزم أميركا بثلاثية نظيفة
أندية إنجلترا توافق على استخدام (الفيديو) الموسم القادم
إصابة خاميس تبعده عن الملاعب حتى 2019
برشلونة يمنح ديمبلي فرصة أخيرة قبل التخلص منه نهائياً