الرياطي ل أخبار ع النار:مقاول تركي يتحدث عن فشل صوامع العقبه...وكان همهم التشكيك بي.

الرياطي ل أخبار ع النار:مقاول تركي يتحدث عن فشل صوامع العقبه...وكان همهم التشكيك بي.

تيسير الجنزير يروي ل أخبار ع النار كيف انفجر الشاليه بابن أخاه.....تفاصيل

تيسير الجنزير يروي ل أخبار ع النار كيف انفجر الشاليه بابن أخاه.....تفاصيل

المهندس باسم الطراونه مثال يقتدى

المهندس باسم الطراونه مثال يقتدى

عطيه ل اخبار ع النار : موازنة 2019 تقليدية ومرفوضة ...تفاصيل

عطيه ل اخبار ع النار : موازنة 2019 تقليدية ومرفوضة ...تفاصيل

طراد الفايز ل اخبارع النار : سوف اقاضي بكل من زج باسمي بحادثة السابع

طراد الفايز ل اخبارع النار : سوف اقاضي بكل من زج باسمي بحادثة السابع

الفناطسه ل أخبار ع النار :أريد أن أرى الفرحه على وجوه الشعب الأردني...وخلي كل الناس تفرح

الفناطسه ل أخبار ع النار :أريد أن أرى الفرحه على وجوه الشعب الأردني...وخلي كل الناس تفرح

 المشاهدات : 14401     التاريخ : 14-08-2018 10:38:40

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

Advertisements

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

أخبار ع النار : أصبحت مشكلة الأكتاف المنحنية أكثر انتشاراً وذلك بسبب العمل المطوَل على شاشة اللابتوب واستخدام الهاتف الذكي دائماً والجلوس على المكتب عدة ساعات. هذه المشكلة يمكن أن تزداد مع الوقت وتؤثر على شكلك الخارجي.

الخبر الجيد هو أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال ممارسة بعض الأنشطة الرياضية والتي تتمثل بالتالي:

التمرين الأول: اجلسي بشكل مستقيم على الكرسي ومن ثم أرجعي كتفيك إلى الوراء بحركات دائرية. كرري هذا التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثاني: امسكي الدامبل بيديك وافتحيها إلى جانبك ومن ثم حاولي شد يديك إلى الوراء. كرري التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثالث: قفي بجانب الحائط وحاولي لمس كتفيك وظهرك مع الحائط. استمري بذات الوضعية مدة دقيقة مما سيساعد على شد أكتافك إلى الوراء.

التمرين الرابع: هذا التمرين عليك اتباعه في كل الأوقات سواء خلال العمل على اللابتوب أو على المكتب أو عند استخدام الهاتف الجوال أو عند المشي، يجب عليك أن تركزي على وضعية كتفيك وإرجاعها إلى الوراء وإبقاء ظهرك مستقيماً ومع الوقت ستلاحظين التغيَر.


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك وكالة ع النار الاخبارية

الإسـم

:

البريد الإلكتروني

:

التعليق

:

 
 
 

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ، ويحتفظ موقع ' ع النار نيوز ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما بـأن التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

التاكسي الأصفر يضرب منتصف الشهر الحالي
تحويلات مرورية في إربد لتمديد خط الغاز الاسرائيلي
زراعة الأغوار الجنوبية تدعو إلى التنوع في المحاصيل
(الصرف الصحي) في الكرك دون المستوى رغم تقاضي الرسوم
انفجار خط مياه على طريق المطار
تفاصيل العثور على جثة شقيقة حبيب العادلي بالقاهرة
إندلاع حريق هائل في شارع المتنبي الثقافي ببغداد
جولات استفزازية في الاقصى والاحتلال يقتحم رام اللـه والبيرة
الهند تخصص 10% من وظائف حكومتها للفقراء
الصقيع يقتل طفلة سورية في لبنان
النشامى ينتصر على نسور قاسيون ليكون أول المتأهلين
في هذه الأماكن تعرض مباراة النشامى مع نسور قاسيون
الريال ينتقم من ليغانيس ويهزمه بثلاثية في كأس إسبانيا
غانغان يقصي باريس سان جيرمان من كأس الرابطة
سيتي يكتسح بيرتون ألبيون بتسعة أهداف في كأس الرابطة