Fuehrerscheintest Fuehrerscheintest Online
antalya rent a car
النائب ابو السيد يوجه نصيحة للرزاز عبر وكالة اخبار ع النار

النائب ابو السيد يوجه نصيحة للرزاز عبر وكالة اخبار ع النار

النائب الرقب ل اخبار ع النار:ارفض تصريحات صندوق النقد الدولي المتغول

النائب الرقب ل اخبار ع النار:ارفض تصريحات صندوق النقد الدولي المتغول

افتتاح (نور المال) للوساطة المالية والبورصات الأجنبية في الاردن - شاهد الفيديو والصور

افتتاح (نور المال) للوساطة المالية والبورصات الأجنبية في الاردن - شاهد الفيديو والصور

ابو السيد ل اخبار ع النار:  الرزاز يقود فريق (خربان النهج)

ابو السيد ل اخبار ع النار: الرزاز يقود فريق (خربان النهج)

العتايقه ل اخبار ع النار:حياة الاطفال لا تقل اهمية عن قضية الدخان

العتايقه ل اخبار ع النار:حياة الاطفال لا تقل اهمية عن قضية الدخان

اجراءات لتخليص سيارات الهايبرد خلال ساعات

اجراءات لتخليص سيارات الهايبرد خلال ساعات

 المشاهدات : 9501     التاريخ : 14-08-2018 10:38:40

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

Advertisements

نصيحة اليوم: مارسي هذه التمارين للتخلص من انحناء الكتف

أخبار ع النار : أصبحت مشكلة الأكتاف المنحنية أكثر انتشاراً وذلك بسبب العمل المطوَل على شاشة اللابتوب واستخدام الهاتف الذكي دائماً والجلوس على المكتب عدة ساعات. هذه المشكلة يمكن أن تزداد مع الوقت وتؤثر على شكلك الخارجي.

الخبر الجيد هو أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال ممارسة بعض الأنشطة الرياضية والتي تتمثل بالتالي:

التمرين الأول: اجلسي بشكل مستقيم على الكرسي ومن ثم أرجعي كتفيك إلى الوراء بحركات دائرية. كرري هذا التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثاني: امسكي الدامبل بيديك وافتحيها إلى جانبك ومن ثم حاولي شد يديك إلى الوراء. كرري التمرين 20 مرة يومياً.

التمرين الثالث: قفي بجانب الحائط وحاولي لمس كتفيك وظهرك مع الحائط. استمري بذات الوضعية مدة دقيقة مما سيساعد على شد أكتافك إلى الوراء.

التمرين الرابع: هذا التمرين عليك اتباعه في كل الأوقات سواء خلال العمل على اللابتوب أو على المكتب أو عند استخدام الهاتف الجوال أو عند المشي، يجب عليك أن تركزي على وضعية كتفيك وإرجاعها إلى الوراء وإبقاء ظهرك مستقيماً ومع الوقت ستلاحظين التغيَر.


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك وكالة ع النار الاخبارية

الإسـم

:

البريد الإلكتروني

:

التعليق

:

 
 
 

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ، ويحتفظ موقع ' ع النار نيوز ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما بـأن التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

200 الف دينار لصيانة مبنى لم يمضي على استلامه عام ونصف
منتدون بالكرك: مشروع الضريبة سيدمر القطاعين الزراعي والصناعي
فرق اسعار الوقود يصدم المواطنين ويخلط حساباتهم
تعرف على اسباب الانتحار في الاردن
القوارض والحشرات تعود لمدرسة أم الصليح والتربية تنقل الطلبة
أمطار طوفانية تغرق ولاية قسنطينة الجزائرية
واشنطن: السعودية ودول أخرى وافقت على تمويل استقرار سورية
آلاف النازحين يعودون إلى منازلهم في إدلب
الجامعة العربية تحذر من خطورة الأوضاع في الأراضي الفلسطينية المحتلة
الأسد يحمّل إسرائيل مسؤولية إسقاط الطائرة الروسية
فيفا يحظر 3 مسؤولين بسبب الفساد وغسل الأموال
الحكم يطرد رونالدو من الملعب.. وكريستيانو يغادر باكياً
ريال مدريد يبدأ حملته بثلاثية.. وسيتي يسقط في ليون
ميلان يتعاقد مع المدير التنفيذي لأرسنال
ميسي يستعرض في مرمى آيندهوفن.. وإنتر يصعق توتنهام